الزاوية الطبيـــة
الأرق واضطرابات النوم
وهي واحدة من المشاكل الطبية الاكثر شيوعا، وعدم القدرة على النوم لساعات طويلة طبيعية ومتواصلة ، فهم يستيقظون من النوم ويبقون غير نشطين وغير مرتاحين، الامر الذي يؤثر على ادائهم خلال اليوم ، والأرق لا يضر بمستوى الطاقة وبالمزاج فقط ، ولكنه يضر ايضا بالصحة وبجودة الاداء في العمل وبجودة الحياة بشكل عام .
إن التغيير في عادات النوم المتبعة ، سويّة مع معالجة العوامل التي تسبب الارق ، قد يعيد الى الكثير من الناس قدرتهم على النوم الجيد الهانئ .. عادات النوم الصحية خطوات بسيطة ، مثل: الذهاب الى النوم في ساعة ثابتة والاستيقاظ في ساعة ثابتة - تساهم في النوم نوما عميقا وفي اليقظة خلال ساعات النهار .. وإذا كانت هذه التدابير غير مجدية ، فقد يوصي الطبيب بأدوية مهدئة و/او ادوية منومة المعالجة السلوكية ( Behavioral Therapy ) :
المعالجة السلوكية تعلم عادات نوم جديدة وتوفر ادوات تساعد في جعل بيئة النوم اكثر ودية للنوم ، وقد اظهرت الابحاث ان نجاعة العلاج السلوكي تعادل نجاعة المعالجة الدوائية ، بل تفوقها . ويوصى بالعلاج السلوكي ، عادة كخطوة اولى لحل مشكلة الارق .
يشمل العلاج السلوكي :
• تعليم عادات نوم جيدة
• طرق وتقنيات الاسترخاء
• العلاج المعرفي (Cognitive therapy)
• التحكم بالمنبهات
• تحديد النوم
• العلاج بالضوء
• الادوية

الأبـــــــراج
الحـمل : يا صديقي أنت في تنافر تام مع برج الحوت ، عليك بايجاد طرق لزيادة دخلك ، ليست كل الغيوم مدعاة للكاّبه فكثير منها يأتي بالخير، يوم الحظ الأحد ورقم سعدك 11 .
الثـور : العاطفة شيء هام في الحياة ولا استغناء عنها ، دع التفاؤل يدخل حياتك ، رغم أن هناك من يحاول الإيقاع بك فأنه لا خوف عليك ، يوم حظك الأربعاء ورقم الحظ 15 .
الجوزاء : لا تسمح للآخرين بلومك دوماً ، دافع عن نفسك وآرائك ، تقوم ببعض التغييرات في المنزل وتجدها جيدة تريحك وتغير من نفسيتك ، رقم الحظ 7 ويوم سعدك الثلاثاء .
السرطان : أسبوع جيد لتنشيط العلاقات الاجتماعية والزيارات العائلية ، احرص على التوازن في الإنفاق المالي وعدم التبذير ، القرش الأبيض لليوم الأسود ، يوم السعد الجمعة ورقم الحظ 25 .
الأســد : خلال الأسبوع ستتضح لك أموراً حيّرتك كثيراً وضايقتك وكنت تجهلها ، تمسّك بالأمل فالحياة واسعة وجميلة والأخيار فيها كثر يوم الحظ الثلاثاء ورقم الحظ 9 .
العـذراء : النكران والجحود مع الآخرين تصرّف سيّء والعرفان بالجميل أفضل ، أصدقاؤك الحميمين بحاجة لبعض من وقتك ، لا بدّ من إعادة الحسابات .. رقم الحظ 13 ويوم السعد الأربعاء .
الميـزان : عليك الاعتزاز بنفسك أكثر، كن حذراً أثناء القيادة هذا الأسبوع ، جدد نشاطك ورافق أسرتك في بعض الزيارات العائلية يوم الحظ السبت رقم الحظ 2.
العـقرب : ستضطر لإنفاق مصاريف طارئة وخارجة عن الإرادة ، النظر في المرآة أحياناً لا يعطي الصورة الحقيقة لذلك اهتم بفحوى الأمور .. يوم الحظ الاثنين ورقم الحظ 5 .
القـوس : يفضل أن تتعامل مادياً مع من هم من خارج الإطار العائلي ، لا تدع مشاكلك الشخصية تؤثر سلباً على عملك ، أسبوع هادئ جميل .. يوم حظك الاثنين ورقم الحظ 10 .
الجـدي :عليــك بتغيير الكثير مــن تصرفاتك وطباعــك ولا ضير بالاعتراف بالخطأ ، الاهتمام بلباسك أمــر هــام وضروري حتى تكسب قلب ورضا الطرف الآخر .. يوم سعدك الأحد ورقم الحظ 21 .
الدلــو : أنت قدّمت الكثير مما عليك ولن يضيع سدى ، لا تنتظر رد الجميل من الآخرين فما عند الله باق وما عند الناس فان ، عليك بالأخذ بالأسباب دوما .. رقم الحظ 9 ويوم الحظ السبت .
الحــوت : احترام الصغير قبل الكبير شيء مهم ، كن ليّناً مع زملائك بالعمل فهذا من أهم وسائل التقدم والنجاح ، يكفيك أنك طيب القلب ، يوم حظك الخميس ورقم سعدك 4 .


مشاركــــات
* سحر حسين لبادة / الشميساني : لن يكفيك دفء أحضان العالم مُجتمعة لتشعر بالأمان ما لم تحتضن نفسك من الداخل .. كن مسالماً مع جوارحك وجروحك .. لأجلك .
* موسى مرزوق الشنتير / صويلح : لا تثق بطيبتي .. فأنا سيئ عند الألم .
* محمد نضال العوضي / جبل النزهة : أفكر بك و كأن هذا العالم لا يحوي سوآك ..
و كأن الأفكار لا تقبل أحداً غيرك .. لذة التفكير بك عميقة .. تأخذني لأماكن بعيده جدا .
* صفاء المدهون / ضاحية الحسين : في باب غرقان بريحة الياسمين .. في باب مشتاق .. في باب حزين
* مجدي محمود الرياطي / العقبة : مع هدوء الليل .. ودغدغات النسمات الشقية .. ووشوشات أوراق الشجر .. أنسى هذا العالم معك .



اضحــــــك
* المعلم : فسّر لي لماذا القطار مهم ؟ الطالب : لأن تحته خطين .
* المعلم : من هو المنافق ؟ الطالب : هو الذي يدخل المدرسة وهو مبتسم .
* ﺣﺮﺍﻣﻲ ﺩﺧﻞ ﻳﺴﺮﻕ ﺑﻴﺖ ﻟﻤﺎ أﺟا ﻳﻄﻠﻊ ﺷﺎﻓﻪ ﺍﻟﻮﻟﺪ ﺍﻟﺼﻐﻴﺮ ، ﻗﺎﻟﻪ يا بتسرق ﻛﺘﺒﻲ ﻭﺷﻨﻄﺘﻲ ﻣﻌﺎﻙ يا بصرخ واصحي الناس .
* إثنين محششين بصّو للقمر واحد يقول دي الشمس والثانى قال لأ ده نجم .. راحوا سألوا واحد مسطول ثالث دي شمس ولا نجم ؟ قالهم معرفش والله أنا مش من المنطقة .
* ما اجتمعت امرأتان ليتحدثن إلا وسكت الشيطان .. ليستفيد من خبرتهما .
* قالت ستي : يلي ما بيعرف امك وابوك ، بيقولوا العفاريت ولدوك .
* زوجين بيتحدثوا : حبيبي .. نعم .. شو الفرق بيني وبين نانسي عجرم ؟ .. ما في فرق ، بس هي مرسومة رسم وانتي شخبط شخابيط .. دمرها الحيوان ههههههه .