أخر الأخبار
الصفحة الرئيسية اجتماعي 5 خطوات لتقوية الجهاز المناعي لمحاربة البرد

5 خطوات لتقوية الجهاز المناعي لمحاربة البرد

25-11-2021 04:58 PM
الشاهد -

يعمل معظم الأشخاص على تقوية جهازهم المناعي وبخاصة في فصل الشتاء، لمقاومة البرد و الأنفلونزا وبعض الأمراض الأخرى.

وبحسب ما نقله موقع “روسيا اليوم”، قالت مديرة العلوم في مؤسسة التغذية البريطانية، سارة ستانر: “لا يوجد مغذيات فردية أو طعام أو مكمل يعزز المناعة، أو يمنعنا من التقاط الفيروسات شديدة العدوى مثل كوفيد-19”.

ولكن توجد بعض التصرفات و الأنظمة و الخطوات التي تساعدنا على تقوية جهاز المناعة لدينا.

وتشمل خطوات تقوية جهاز المناعة في الجسم ما يلي:

1- النوم بشكل كافٍ، حيث بيّنت الدراسات أن الذين ينامون أقل من ست ساعات كل ليلة كانوا أكثر عرضة للإصابة بنزلة برد من أولئك الذين ناموا لفترات أطول.

2- الحد من التوتر والقلق، حيث أنهما يؤديان إلى الشعور بالإرهاق الجسدي والعقلي و العاطفي.

3- تناول الكثير من الفاكهة و الخضروات لأنها بالفيتامينات والمعادن و مضادات الأكسدة و المستويات العالية من الألياف.

4- تناول الدهون الصحية الموجودة في بعض الأطعمة مثل الأفوكادو أو السلمون، وكذلك زيوت الطهي مثل زيت الزيتون.

5- أضف تمريناً معتدلاً إلى روتينك، حيث أن نحو 30 دقيقة من التمارين المعتدلة كالركض والمشي والسباحة، يومياً يمكن أن تعزز وظائف المناعة.




تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

تنويه :
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط.
ويحتفظ موقع جريدة الشاهد الاسبوعية - الشاهد بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع جريدة الشاهد الاسبوعية - الشاهد علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط ولا تعبر عن رأي الموقع والقائمين عليه.
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
رمز التحقق : تحديث الرمز
أكتب الرمز :