أينما كنت تحاول التعامل مع حرارة الصيف المتصاعدة، إليك 11 نصيحة للحفاظ على الانتعاش بقدر الإمكان. فكيف تواجه حرارة الصيف؟

نصائح للتعامل مع حرارة الصيف

1. أغلِق النوافذ وأسدِل الستائر
قد يكون إدخال بعض أشعة الشمس إلى الغرفة أمراً مغرياً، لكنه يرفع درجة الحرارة.

وبحسب ما نشره موقع Mental Floss، فإن 30% من الحرارة غير المرغوبة مصدرها النوافذ، لذا فمن المفيد أن تُبقيها مُغطاة.

2. اصنع مجرىً هوائياً
هل لديك نوافذ في جهاتٍ متقابلة بمنزلك؟ استغلَّ درجات الحرارة الأبرد في الصباح والمساء من خلال صنع مجرى هوائي.

ضع مروحةً أمام إحدى النوافذ في مواجهة الغرفة حيث يدخل الهواء، وضع مروحةً أخرى أمام النافذة المقابلة ووجِّهها للخارج، وبهذا تحصل على مجرى هوائي منزلي الصنع.

3. تفقَّد مراوح السقف
إذا كانت لديك مروحة سقف، فتأكَّد أنها تدور عكس عقارب الساعة، وهو ما يخلق نسيماً يتجه لأسفل ويُبقي الجو مُنعِشاً.

أما في الشتاء، فينبغي أن تدور المراوح مع اتجاه عقارب الساعة؛ لدفع الهواء إلى أعلى وتوزيع الهواء الدافئ.

4. استخدِم زجاجة مياه
عندما يكون الحر خانقاً ويصعب النوم، خذ زجاجة مياه واملأها بالماء المثلج. وضعها تحت كاحليك أو ركبتيك لإبقاء جسمك بارداً.

5. ضعي بعض منتجات التجميل في البراد
خزِّني مرطب الجسم وتونر الوجه وهلام الصبار والعطر ومرطب البشرة وكريم العينين في الثلاجة. فتبريد هذه المنتجات يساعد على الانتعاش عند استخدامها، ويُطيل كذلك من فترة صلاحيتها، خاصة إذا كنتِ تعيشين في مناخٍ حار أو عالي الرطوبة.

6. اعثر على مراكز النبض
وهي الأماكن التي يمكنك أن تشعر فيها بنبض قلبك من فوق الجلد، لأن شرايين الدم فيها تكون قريبة من البشرة.

من شأن وضع بعض الثلج أو قطعة ملابس باردة فوق هذه المراكز، أن يخفض درجة حرارتك من الداخل إلى الخارج.

ستجد هذه المراكز في رقبتك ورسغيك والناحية الداخلية من الكوعين والركبتين، وأعلى قدميك والناحية الداخلية من الكاحلين، والجانب الداخلي من الفخذين، وأمام الأذنين.

7. مارِس الرياضة بالقرب من المياه
في حال كنت عازماً على الركض أو السير مسافة طويلة رغم ارتفاع الحرارة، فليكن بالقرب من بحيرة أو نهر أو بحر. إذ تميل المسطحات المائية إلى تبريد المناطق المجاورة لها قليلاً على الأقل.

8. علِّق ملاءة مبللة أمام النافذة
أحضِر ملاءة مبللة وعلِّقها فوق نافذة مفتوحة. وسيعمل الهواء الساخن الذي يمر من خلالها على تبخير المياه التي تحتويها، وهو ما سيخلق تياراً هوائياً مُنعِشاً.

9. لفّ نفسك بغطاءٍ بارد
إذا كنت تفضِّل النوم بالغطاء بدلاً من استخدامه كستارة، فضعه في حقيبة بلاستيكية وأدخِله الثلاجة لمدة ساعة (أو دقائق قليلة فقط) قبل الذهاب إلى النوم. وبالطبع ستعود حرارة جسمك للارتفاع مجدداً، لكنك على الأقل ستتمكن من النوم بشكلٍ أسرع مع برودة الغطاء.

10. ضع النعناع الطازج في بعض المنتجات
تخدعنا مادة المنتول الموجودة في النعناع فنشعر بالبرودة، وهو ما يمكن استغلاله في الأيام الحارة.

تقترح مجلة Reader's Digest أن تغلي بعض النعناع في ماء وتضعه بالثلاجة، وعندما يبرد، ضعه في زجاجةٍ ورشه على نفسك في الأيام الحارة.

11. اجعل من زرع النباتات استراتيجيةً لك
الحل طويل المدى لمنزلٍ حار هو زراعة الأشجار أو الشجيرات الطويلة أو النباتات المتسلِّقة فوق النوافذ.

إذ إن ضوء الشمس المباشر الذي يدخل من النوافذ والأسقف مسؤول عن نصف الحرارة غير المرغوبة في المنازل، لذا فإنَّ حجبه بأوراقها سيكون عاملاً مساعداً بشدة.