5 أسباب لفشل الرجيم

من هو النائب الحزبي الذي نريد؟

"الفينيق والمرصد العمالي" يُطلقان حملة بمناسبة يومي العمال والسلامة والصحة المهنية

البنك العربي الراعي الحصري للنسخة الأولى من مهرجان "بالعربي" في متحف الأطفال

اعلام الزرقاء وشبكة اريج تنظمان ورشتي عمل حول تدقيق المعلومات

وفد طلابي من "حقوق" عمان الاهلية يزور اللجنة القانونية النيابية

والد الدكتور بشار الحوامدة على سرير الشفاء

تصويب 41 استيضاحا رصدها ديوان المحاسبة خلال الربع الأول من 2024

البنك العربي الإسلامي الدولي يفتتح الفرع 46 في "تاج مول "

مساهمة أورنج الأردن في الوصول إلى عالم أخضر

انطلاق مبادرة "اقرأ لارتقي" في جامعة الزرقاء

5 أسباب لفشل الرجيم

02-01-2020 12:13 PM

الشاهد - قد تتخذ خطوات إيجابية وتمتنع عن أكل الوجبات الجاهزة والأطعمة السريعة، لكن لا تظهر نتائج ذلك على الميزان. إذن لماذا لا تنجح محاولات التخسيس حتى بعد تجنّب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والملح؟ إليك 5 أسباب تعيق الحمية الغذائية عن تحقيق الهدف:

لا تشرب سوائل غنية بالسعرات الحرارية، ولا تفرط في أكل الدهون الصحية

* قد يكون السبب أنك تأكل الكثير من الأطعمة الصحية، فحبة الأفوكادو متوسطة الحجم تحتوي على 300 سعرة حرارية، ولا ينبغي ان تأكل أكثر من ربعها، وبالمثل لا ينبغي أن تأكل أكثر من 30 غراماً من المكسرات كوجبة خفيفة.

* توقيت الوجبات عامل هام لنجاح الرجيم، فخلال الـ 12 ساعة من اليوم التي يمكنك أن تأكل فيها عليك اختيار التوقيت الصحي للوجبات، بحيث تفطر خلال الـ 50 دقيقة التي تلي الاستيقاظ، وتتناول الغداء قبل الواحدة ظهراً، ووجبة خفيفة في وقت العصر، والعشاء وقت الغروب، ووجبة خفيفة صحية أخرى قبل النوم بأكثر من ساعتين.

* لا تشرب سوى الماء والشاي والأعشاب والقهوة من دون سكر. واحذر من شرب السعرات الحرارية لأن ذلك لا يمنح أي إحساس بالشبع، بل يتسبب في زيادة مدخلات الجسم من السعرات الفارغة وسرعة تجدد الجوع.

* لا تتناول مكمّلات البروتين معتقداً أن التمارين الرياضية التي تمارسها ستكافئ هذه الجرعة من السعرات. هدف التمارين أن يحرق الجسم مخزونه من الدهون من دون أن يتم تعويض ذلك المخزون.

* نقص النوم عن 7 ساعات يومياً أحد أسباب فشل الحمية ومحاولات إنقاص الوزن.

أكتب تعليقا

تنويه : تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع جريدة الشاهد الاسبوعية - الشاهد بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع جريدة الشاهد الاسبوعية - الشاهد علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط ولا تعبر عن رأي الموقع والقائمين عليه.
الاسم :
البريد الالكتروني :
	اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
رمز التحقق :	تحديث الرمز أكتب الرمز :

5 أسباب لفشل الرجيم

تعليقات القراء

أكتب تعليقا

إقرأ ايضاً

منوعات

رياضة